01/12/2021

脚の日には脚を鍛える​

腕の日にも…実はどんな日にも。

腹筋は台所で作られると言います。それを否定するのは柑橘類ではありません。このプロテインパワーボールのように、フィットネスのためのあらゆるレシピに使われています。また、食事の準備に関しても、柑橘類はあなたをカバーしてくれます。すべて。一週間。ずっと。柑橘類のくさびや、焦がしたレモンを加えるだけで、さらに美味しくするなら、風味豊かなマリネにしましょう。チキンやサーモン、いつものサラダを初めて食べたときのような感覚になるでしょう。

柑橘類にはビタミンCとビタミンAが豊富に含まれていることはよく知られていますが、フィットネスをより長く、より強く続けていくための栄養素がもうひとつ含まれています。それは、唯一無二のカリウムです。

カリウムは電解質を高めてくれることで知られていますが、柑橘類を水に加えるという簡単な方法で水分補給をすることができます。とても簡単ですよね。​

また、ヨガマットの上で頑張った自分へのご褒美が欲しくなったら、柑橘類がぴったりです。そのまま飲んでもおいしいですが、モクテルにしてもいいかもしれませんね。さらに、マティーニグラスを手に取るときに腕を振る理由にもなります。粋ですね。