フライパンで作るローストチキン
レモン風味
材料(6人分):
| Sunkist®レモン |
4個 |
| 蜂蜜 |
1/4カップ(50ml) |
| 中力粉 |
大さじ2 |
| 塩、コショウ |
各小さじ1(分けておく) |
鶏胸肉
(骨と皮は除く) |
6枚 |
| オリーブ油 |
1/4カップ(50ml) |
スイートオニオン
(タマネギ) (薄切り) |
大1個 |
| ニンニク (みじん切り) |
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鶏ガラスープ
(チキンブロス) |
3/4カップ(175ml) |
シェリー酒または鶏ガラスープ (チキン
ブロス) |
1/4カップ(50ml) |
フェタチーズ
(おろす) |
1/4カップ(50ml) |
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作り方:
- レモン 3個半をスライスします。残った 1/2個 を絞り、絞り汁を中くらいのボールに入れます。蜂蜜を加えて混ぜ、レモンスライスを入れてさらに軽くかき混ぜます。大きめのフライパンを強火で熱します。 ボールにレモン汁を残してレモンスライスだけを取り出し、油などをひかずにフライパンで焼き色を付け、取り出しておきます。フライパンを拭いておきます。
- 中力粉に塩とコショウ各半量を加えて混ぜ、鶏胸肉に軽くまぶして、余分な粉をはたき落とします。オリーブ油の半量をフライパンで熱し、鶏肉の両面に焼き色を付け、いったん取り出します。
- オリーブ油の残りをフライパンに加えて熱し、タマネギ、オレガノ、ミント、ニンニク、塩とコショウの残りを加え、キツネ色になるまで5 分ほど炒めます。1 のレモン汁、鶏ガラスープ、シェリー酒を合わせ、フライパンに加えて混ぜます。
- 鶏肉をフライパンに戻し、フタをして弱火で10 分煮ます。フタを取り、レモンスライスを鶏肉の上に並べ、フタをせずにさらに5 分以上、または鶏肉に火が通るまで加熱します。最後にフェタチーズを振りかけて出来上がりです。
玄米やワイルドライスのピラフ、野菜など、お好みの品を添えてお召し上がりください。