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オレンジとレモンで、スマイル生活

 

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Col 5_img 1_01家事や子育て、仕事や人間関係など、多くの現代人が抱えているストレス。
ストレス解消法としては、趣味に打ち込んでみる、運動に励んでみる、などが考えられます。

とはいえ、ついつい日々の予定に追われてしまい、時間を割くことができずに、気がつけばストレスを溜め込んでしまう人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、毎日の生活の中で簡単にできる、オレンジやレモンを使ったストレス解消法をご紹介します。

 

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Col 5_img 1_01適度なストレスは、心身にほどよい緊張感と充実感をもたらしてくれます。

しかし、過度のストレスは、さまざまな慢性疾患の要因になりうるとも言われているのです。

そのようなストレスを解消するのに効果的な栄養素の一つが、ビタミンCです。
ビタミンCが不足すると、イライラや疲労を感じやすくなります。
ビタミンCには抗ストレス効果があり、それらの症状を緩和させる役割があるのです。

そこで注目したいのがレモンです。レモンに含まれるビタミンCの量は、さまざまな食材の中でもトップクラス。
イライラしたり、なんとなく気分がのらない日は、レモンで手軽にビタミンCを補給してみてはいかがでしょうか。

例えば、フレッシュレモンをたっぷり使ったレモネードや自家製のはちみつレモン、またレモンを絞って炭酸で割り、お好みでガムシロップを加えたレモンソーダなどがおすすめです。

 

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もう一つのストレス解消法として、香りの効果があげられます。

オレンジとレモンの香りの成分であるリモネンは、精神をリラックスさせ、爽快な気分にしてくれます。

バスタイムにオレンジやレモンの香りを上手に取り入れることで、すっきりリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。
よく洗ったレモンの皮と薄切りのしょうがに水を加え、鍋で煮出し、ざるでこしてから浴槽に入れれば、レモンジンジャー風呂の出来上がり。
また、よく洗ったオレンジの皮を乾燥させ、バスタブに浮かべるだけでも、その香りで疲れた体も心もやさしく癒され、ストレスを忘れさせてくれるでしょう。
※柑橘類の皮に含まれる油分は、人によってはお肌へ刺激を与えることがあります。よく洗い、乾燥させたものを少量からお試しください。

ハードな生活が続いてストレスを感じてきたら、オレンジやレモンなどビタミンたっぷりのフルーツを積極的に取り入れ、その香りで一息ついてみませんか。
そして自分なりのストレス解消法を見つけながらストレスと上手に付き合い、毎日を笑顔で過ごしていきましょう。

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