フライパンで作るローストチキン
レモン風味
材料(6人分):
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Sunkist®レモン
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4個
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蜂蜜
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1/4カップ(50ml)
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中力粉
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大さじ2
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塩、コショウ
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各小さじ1(分けておく)
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鶏胸肉
(骨と皮は除く)
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6枚
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オリーブ油
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1/4カップ(50ml)
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スイートオニオン
(タマネギ)
(薄切り)
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大1個
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ニンニク
(みじん切り)
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2片
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鶏ガラスープ (チキンブロス)
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3/4カップ(175ml)
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シェリー酒または鶏ガラスープ
(チキン ブロス)
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1/4カップ(50ml)
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フェタチーズ
(おろす)
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1/4カップ(50ml)
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作り方:
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レモン
3個半をスライスします。残った
1/2個を絞り、絞り汁を中くらいのボールに入れます。蜂蜜を加えて混ぜ、レモンスライスを入れてさらに軽くかき混ぜます。大きめのフライパンを強火で熱します。ボールにレモン汁を残してレモンスライスだけを取り出し、油などをひかずにフライパンで焼き色を付け、取り出しておきます。フライパンを拭いておきます。
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中力粉に塩とコショウ各半量を加えて混ぜ、鶏胸肉に軽くまぶして、余分な粉をはたき落とします。オリーブ油の半量をフライパンで熱し、鶏肉の両面に焼き色を付け、いったん取り出します。
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オリーブ油の残りをフライパンに加えて熱し、タマネギ、オレガノ、ミント、ニンニク、塩とコショウの残りを加え、キツネ色になるまで5
分ほど炒めます。1
のレモン汁、鶏ガラスープ、シェリー酒を合わせ、フライパンに加えて混ぜます。
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鶏肉をフライパンに戻し、フタをして弱火で10
分煮ます。フタを取り、レモンスライスを鶏肉の上に並べ、フタをせずにさらに5
分以上、または鶏肉に火が通るまで加熱します。最後にフェタチーズを振りかけて出来上がりです。
玄米やワイルドライスのピラフ、野菜など、お好みの品を添えてお召し上がりください。
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